Treino de crossfit: hight-low ,estilo de treino e fight gone bad

High-Low
Exercícios realizados com um período fixo de descanso do trabalho.
Em vez de descansar por 10 segundos, você faz um treino mais fácil. Caso contrário, é o
mesmo que Tabata.
Pontuação alta baixa
Pontuação do número de repetições concluídas
Custom 1: Programação de treino CrossFit
8 séries por exercício
Agachamento de salto (H): correr no lugar (L)
Flexões (H): Prancha (L)
Plyo Lunge (H): Entrada e Saída (L)
Estilo FGB
Um treino de estilo “Fight Gone Bad”.
Qualquer treino que utilize a configuração do estilo Fight Gone Bad. Neste tipo de exercício,
você gasta um determinado período de tempo em cada movimento. Você gira de movimento
em movimento, acumulando tantas repetições quanto possível. O relógio não acerta nem para
entre os movimentos. Os exercícios do estilo Fight Gone Bad são exercícios de várias rodadas.
Sua pontuação é o número total de repetições concluídas em todo o treino.
Fight Gone Bad
3 rodadas, 1 min por estação, de:
Bola de parede, 20/14 lbs, 10/9 ft
Sumo Deadlift High-pull, 75/55 lbs
Box Jump, 20 pol.
Push Press, 75/55 lbs
Row Calorie
Descansar 1 min
Gire imediatamente para a próxima estação a cada 1 minuto, o relógio não para ou zera entre
as estações. Crossfit aulas online

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